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Hartmut Dittmer  Übungsleiter Hartmut Dittmer 04168/8809 CDworth@gmx.de

Am 8. Januar 2016 startet die Laufgruppe für Fortgeschrittene.

Das neue Angebot für Läufer/innen richtet sich an den fortgeschrittenen Anfänger sowie auch an den alten Hasen, der mindestens 5 Km in 30 Minuten ohne Pause laufen kann.

Aber keine Angst, niemand muß fürchten überfordert zu werden. 

Der Spaß an der Bewegung steht hierbei natürlich im Vordergrund, deswegen werden wir uns auch im aeroben Trainingsbereich bewegen.

Das heißt, wir trainieren mit 70-80% der maximalen Herzfrequenz. Das ist der Fitnesszonenbereich.

Dieses würde bedeuten, in einem Tempo zu laufen, bei dem wir uns noch unterhalten können.

Wer es vielleicht noch nicht weiß:

Laufen stärkt das Immunsystem, das Herzkreislaufsystem, die Atmung und die Muskulatur sowie das Selbstbewusstsein.

Des Weiteren hilft das Laufen bei Blutdruckproblemen, Problemen mit Erschöpfung, Müdigkeit,  Schlappheit,  Rückenschmerzen, Atem- und Gewichtsproblemen. Und bei vielem mehr.

Was wird gemacht:

Wir starten mit der Aufwärmphase, im Anschluß folgt die aktive Laufphase und zum Ende folgt die Dehnungsphase.

Neben dem Training von Ausdauer (und Schnelligkeit) wird auch an der persönlichen Lauftechnik gefeilt. 

Unser Ziel:

Eine Stunde locker durchlaufen.

Nicht vergessen, Mangel an Bewegung ist manchmal nur mangelnder Antrieb.

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